Počeo s memeovima, a danas je trener! Marko otkriva zašto su danas teretane u Osijeku toliko popularne!
Od gym memeova do vlastitog fitness obrta – Marko Pucar danas je jedno od prepoznatljivijih imena osječke fitness scene na društvenim mrežama. Iza profila krije se 28-godišnji fitness trener koji spaja edukativni sadržaj, humor i svakodnevni rad s klijentima. U razgovoru nam je otkrio kako je započela njegova priča, može li se živjeti od fitnessa, što misli o mitu o genetici, suplementima i ego liftingu te kako se posljednjih godina promijenila fitness scena u Osijeku.
–TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA–
Marko Pucar rođen je 1998. godine u Slavonskom Brodu, gdje je završio jezičnu gimnaziju. Nakon srednje škole upisao je Ekonomski fakultet u Osijeku te ga je završio. Paralelno s fakultetskim obrazovanjem stekao je i certifikat fitness trenera, a nakon završetka studija odlučio je ostati živjeti u Osijeku. Danas je samozaposlen te se bavi individualnim, poluindividualnim i online fitness treniranjem.
Ipak, njegova priča s treningom počela je i prije nego što je fitness postao njegov posao. Od šeste do dvadesete godine trenirao je nogomet, no nakon operacije hrskavice kuka morao je odustati od sporta kojim se dotad bavio gotovo cijeli život. “S 20 godina operirao sam hrskavicu kuka te sam zbog preporuke liječnika, a i vlastitog osjećaja, prestao s daljnjim igranjem nogometa. Još s 19 godina počeo sam se zanimati treningom za izgradnju tijela jer sam shvaćao da će nakon operacije biti teško izvedivo da nastavim igrati nogomet. U početku sam trenirao kod kuće. Imao sam šipku za zgibove, lagane bučice i gumu s otporom. Nakon operacije i oporavka krenuo sam u teretanu – prisjeća se Marko za portal OsijekExpress.com.
Danas ga mnogi poznaju pod lako pamtljivim imenom “Kralj bencha”, no zanimljivo je da naziv njegova Instagram profila u početku nije imao nikakve veze s njegovim stvarnim identitetom. “Instagram profil nastao je isključivo kao profil s gym memeovima. Svoje lice i ime u početku nisam prikazivao, a ime Kralj bencha mi je djelovalo fora i lako pamtljivo, tako da zapravo nema nikakve veze sa mnom. S vremenom sam na profilu počeo prikazivati svoje lice i objavio svoje ime, a s obzirom na to da sam u tom trenutku već imao neku publiku, nisam htio mijenjati ime profila po kojem su me znali” objašnjava.
–TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA–
Iako danas ima objave koje nerijetko postanu viralne, Marko smatra da nije riječ o nekoj posebno velikoj pozornosti. Profil je počeo ozbiljnije rasti otprilike tri godine nakon pokretanja, a svaka sljedeća godina donijela je dodatni rast.
Kada je riječ o sadržaju koji objavljuje, nastoji zadržati povezanost s fitnessom, ali ne smatra da baš svaka objava mora biti edukativna. Ponekad objavljuje i sadržaj koji prikazuje njegov karakter i privatne interese, primjerice videozapise s mačkom.
–TEKST SE NASTAVLJA ISPOD VIDEOZAPISA–
Smatra da je osobni brend cjelovita slika osobe, njezinih vrijednosti i karaktera, a ne samo djelatnosti kojom se bavi. Ipak, postoji granica koju ne želi prijeći. “Svakako granicu povlačim kod prostačenja i neciviliziranog ponašanja, takvo što nikad ne bih objavio” – naglašava.
Iako se danas profesionalno bavi fitnessom, put do vlastitog posla nije bio trenutačan. Još 2021. godine počeo je volonterski trenirati bliske ljude, uživo i putem online programa. Na taj je način skupljao iskustvo, a 2023. godine počeo je voditi grupne treninge preko studentskog ugovora.
–TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA–
Godinu dana poslije odlučio je napraviti sljedeći korak i otvoriti vlastiti obrt.
Danas radi za sebe, vodi individualne i poluindividualne treninge te pruža usluge online trenerstva. Na pitanje može li se u Hrvatskoj živjeti od fitnessa, nema dvojbe. “Definitivno može. Ako si kvalitetan trener i kvalitetna osoba, što je jednako bitno, te imaš kredibilitet, možeš jako lijepo živjeti od fitnessa” – smatra.
Prisjetio se i komentara ljudi koji su njegov odabir karijere možda promatrali s dozom skepticizma, posebno onih koji su smatrali da bi trebao pronaći ‘pravi posao’. “Bilo je komentara, ali s odmakom vremena vjerujem da ljudi koji su govorili takve stvari vrlo vjerojatno vide da mi se isplatilo raditi ovaj ‘lažni’ posao, posao koji istinski volim raditi i mogu od njega živjeti.”
Jedna od najčešćih rasprava među rekreativcima i ozbiljnijim vježbačima jest koliko genetika zapravo utječe na rezultate. Prema Markovu mišljenju, genetika ima važnu ulogu, ali ne bi trebala služiti kao opravdanje za nedostatak discipline. Kada bi morao izdvojiti najvažniji čimbenik za napredak u teretani, to je onda ipak kontinuitet i ustrajnost.
–TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA–
Smatra da mnogi ljudi prečesto krive genetiku za svoje stanje, iako su njihove navike i nedostatak discipline mnogo važniji čimbenici na koje mogu utjecati. S druge strane, upozorava i na pojedince koji zahvaljujući povoljnoj genetici relativno lako ostvaruju rezultate, zbog čega ih drugi često smatraju autoritetima za trening, iako njihove metode nisu nužno kvalitetne. Početnicima zato savjetuje da prije svega nauče pravilno izvoditi vježbe. Smatra da gledanje nekoliko YouTube videa nije dovoljno da bi netko zaista savladao tehniku.
Dotaknuo se i popularnog ego liftinga, odnosno podizanja težina koje nadilaze mogućnosti pravilne izvedbe. “Malo ego lifta nikoga nije ubilo…, ali kada vidiš da se izvedba na seriji kreće značajno kvariti, stani sa serijom” – savjetuje.
Zanimljivo, iako nosi ime Kralj bencha, klasični ravni bench press sa šipkom već jako dugo ne radi redovito.
Kreatin, proteinski pripravci i brojni drugi suplementi postali su gotovo neizostavan dio sadržaja na društvenim mrežama. Ipak, Marko smatra da početnicima nisu nužni, iako mogu biti korisni.
–TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA–
Kada bi morao birati između kreatina i whey proteina, prednost bi dao kreatinu jer dovoljan unos proteina možemo ostvariti i kvalitetno organiziranom prehranom, dok je željenu količinu kreatina teže nadomjestiti hranom. “Nijedan od ova dva suplementa nije magija i neće napraviti čuda. Osnova rezultata su trening, prehrana, san i životni stil” naglasio se Marko za portal OsijekExpress.com. Primjećuje da velik broj ljudi koji tek krenu u teretanu odmah počinje kupovati različite suplemente, iako pritom često zanemaruju ono najvažnije.
Također, smatra da nije nužno imati strogo organiziran jelovnik kako bi se napredovalo, ali određena struktura omogućuje praćenje važnih čimbenika i lakše prilagođavanje prehrane ciljevima.
Posebno ističe važnost kvalitetnih namirnica i dovoljnog unosa svih potrebnih nutrijenata. Objašnjava kako je moguće smanjivati količinu masnog tkiva čak i uz nutritivno siromašniju prehranu ako osoba ostvaruje kalorijski deficit, no takav pristup može negativno utjecati na probavu, krvnu sliku i opće zdravlje.
Kao fitness trener svakodnevno radi s ljudima koji imaju različite ciljeve i očekivanja. Primjećuje da društvene mreže ponekad mogu stvoriti nepotrebnu zabrinutost kod vježbača, osobito kada vide neku novu vježbu ili varijaciju koju sami ne izvode.
Još većim problemom smatra uspoređivanje s poznatim fitness influencerima i njihovim fizičkim rezultatima. “Rijetko koji ozbiljan vježbač je u potpunosti imun na nametanje standarda od strane društvenih mreža i poznatih fitness influencera koji u 99 posto slučajeva koriste steroide, pa tako ponekad moram svoje prirodne klijente podsjećati da je besmisleno sebe uspoređivati s tim ljudima” – upozorava.
–TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA–
Posljednjih godina u Osijeku se otvaraju nove teretane, a interes za vježbanje postaje sve veći. Marko smatra da je riječ o pozitivnom trendu koji se ne događa samo u Osijeku, već i u ostatku Hrvatske.
Smatra da je rast broja teretana rezultat kombinacije povećane potražnje i sve boljih poslovnih prilika. Veliku ulogu u popularizaciji fitnessa pripisuje društvenim mrežama i trendovima iz Sjedinjenih Američkih Država, gdje je fitness industrija, prema njegovim riječima, znatno razvijenija nego kod nas.
Kada je riječ o osječkim teretanama, smatra da grad ima više nego dovoljno mogućnosti za kvalitetan trening. Ipak, primjećuje da pojedinim objektima nedostaju sprave najviše kvalitete, kao i određene sprave koje je dosad imao priliku vidjeti uglavnom u inozemstvu. “Međutim, imamo i više nego dovoljno opcija za trenirati jako kvalitetno, zato ne trebamo biti nezahvalni. Trebamo biti svjesni da ne živimo u New Yorku.”
Na pitanje što misli o starijim generacijama koje često ističu kako su nekada bili u dobroj formi zahvaljujući fizičkom radu, poput kopanja, Marko odgovara kako takva usporedba nije u potpunosti opravdana.
Smatra da su ljudi nekada bili relativno fit i izdržljivi, ali da to ne znači kako su imali izgled kakav danas mnogi vježbači žele postići. Za impresivan mišićni izgled potrebno je ciljano treniranje s opterećenjem, uz mnogo truda i odricanja, osobito ako se rezultati žele ostvariti prirodnim putem. Iako se njegova priča na društvenim mrežama i u fitness industriji nastavlja razvijati, Marko zasad nema velike planove za promjenu smjera. U sljedećih pet godina vidi se u istom poslu, ali s još više znanja, iskustva i kvalitete u radu s klijentima. “Jedino što vjerujem je da ću raditi isti posao, ali da ću biti još bolji u svakom aspektu svog posla, jer se uvijek trudim napredovati. I vjerujem da ću ostati u Osijeku, mislim da je to najbolji grad za život u Hrvatskoj” – zaključuje Marko Pucar, poznatiji kao Kralj bencha.
Foto: Marko Pucar (ustupljeno za objavu)
